Bacak ağrıları ve kramlar magnezyum eksikliğinin habercisi #kalsiyum #çinko #vitaminc #magnezyum

▶ Konunun tamamı: Besinler Artık Bizi Beslemiyor! Gizli Açlık ve Sinsi Tehlike
https://www.youtube.com/watch?v=vJdpNQd4IaI

Gece uykudan uyandıran baldır krampları ve dinmeyen bacak ağrıları rastgele değildir. Kasın kasılıp gevşeme döngüsü magnezyum, kalsiyum ve potasyum dengesine bağlıdır; bu denge bozulduğunda kas gevşeyemez ve kramp ortaya çıkar.

Kramp sıklığını artıran başlıca durumlar: terlemeyle mineral kaybı, yetersiz sıvı alımı, uzun süre ayakta kalmak, bazı idrar söktürücü ilaçlar ve gebelik.

Ne yapmalı: gün içinde sıvı alımını düzenleyin, yeşil yapraklı sebze ve kuru baklagilleri artırın, akşam baldır germe egzersizi yapın.

Kramplar sıklaşıyor; tek taraflı şişlik, ısı artışı veya renk değişikliğiyle birlikte görülüyorsa vakit kaybetmeden hekime başvurun.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ve tedavi yerine geçmez.

#kramp #bacakağrısı #magnezyum #kasağrısı #sağlıklıyaşam