Magnezyum eksikliği neler yapar ( #hipomagnesemia )

▶ Konunun tamamı: Besinler Artık Bizi Beslemiyor! Gizli Açlık ve Sinsi Tehlike
https://www.youtube.com/watch?v=vJdpNQd4IaI

Magnezyum Eksikliği ( #hipomagnesemia )
Günümüzde besinlerin işlenmesi esnasında içeriğindeki magnezyumun azalması durumu söz konusudur. Ya da uzun süre pişirilen sebzelerde magnezyum oranı oldukça az seyretmektedir.
Stres ve hamilelik gibi durumlarda vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyum miktarı artış göstermektedir. Yaş ilerledikçe ya da gastrointestinal hastalıkların varlığından ötürü bağırsaklardaki emilimin azalmasıyla, gerek duyulan magnezyum miktarı artar. Vücut gerek duyduğu magnezyumu yeterli miktarda dışarıdan temin edemezse, kemiklerde depolanan magnezyumu tüketmeye başlar.
Magnezyum eksikliği belirtileri arasında; iştahsızlık, bulantı, kusma, saç dökülmesi, kabızlık, yorgunluk ve halsizlik sayılabilir. Daha şiddetli vakalarda ise kas krampları, kardiyak aritmiler, uyuşma, konsantrasyon eksikliği, zihinsel bulanıklık, ciddi kas ağrıları görülebilir.

Magnezyum Eksikliğinin Yol Açtığı Sağlık Sorunları:
• Kemik erimesi
• Tip 2 diyabet
• Hipoglisemi
• Astım ataklarında meydana gelen şiddetlenme
• Hipertansiyon
• Depresyon
• Kalp rahatsızlıkları
• Huzursuz bacak sendromu
• Solunum rahatsızlıkları
• Migren semptomlarında artış gözlenmesi

Doğal Magnezyum Kaynakları Nelerdir?
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, kuru kayısı, badem, karpuz, haşhaş tohumu, roka, şalgam, patlıcan, hurma, pırasa, kereviz, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, süt, yoğurt, kabuklu yemişler, muz, avokado, bitter çikolata, ay çekirdeği, susam, dil balığı, tam tahıl gevreği ve sert sular doğal magnezyum kaynakları arasında yer alır. Bütün besin gruplarını tüketmek ve ayrım yapmamak her zaman en iyi çözümdür, çünkü işleme esnasında magnezyum kaybı yaşanabilir.

Magnezyum Takviyesi
Biyoyararlanımı en yüksek form magnezyum bisglisinattır. Kalsiyum, çinko, C vitamini ve D vitamini ile birlikte alındığında emilim artar ve sistemler arası sinerji oluşur.
Ancak takviye kararı tetkik sonucuna ve hekim değerlendirmesine göre verilmelidir. Böbrek fonksiyonları normal olmayan kişilerde magnezyum takviyesi sakıncalı olabilir; kendi başınıza başlamayın.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; teşhis ve tedavi yerine geçmez.

#magnezyum #hipomagnezemi #kramp #başağrısı #sağlıklıyaşam